搞定手臂 健美有勁(組圖)
(網路擷圖)
看過法國盧浮宮雕像的人們,無不為之讚嘆。盧浮宮的雕像將男子與女子的形體美刻畫到了極致,每一塊肌肉,每一處線條都完美精確,讓人們真正感受到了形體美的魅力,也成為了從古至今引領美的標準。
大家都知道,無論男子或是女子,勻稱的形體是健康與美的象徵,而手臂則是形體中一個很容易引人注目的焦點,手臂粗壯會影響整個形體,顯得身材臃腫、笨拙,非常容易從視覺上給人肥胖的感覺,當然穿衣服時也難有美感,所以塑造手臂優美的線條顯得尤為重要。
(網路擷圖)
手臂肥胖的成因及解決辦法
造成手臂肥胖的原因有以下幾種,如果你有這些問題,就要注意啦,需要採取下面的辦法「對症下藥」。
1)上半身若代謝能力差,很多東西沒有及時代謝掉,則可能會堆積在手臂,就會顯得浮腫、鬆弛,甚至水腫。進行手臂部位的穴位按摩,打通血脈,促進體內多餘水分排除,同時減少鹽分攝取,從而減少水腫現象。
2)快速減肥造成脂肪快速消除,而皮膚無法立即恢復彈性,就會出現鬆弛現象。做手臂體操,用以修飾線條。可以根據自己的情況舉輕磅的啞鈴,使肌肉更為有形。另外,可以塗抹效果好的瘦身霜,緊實肌膚,修復鬆弛。
3)搬重物造成手臂過於粗壯,這不僅僅是男性容易產生的問題,許多年輕的媽媽也容易有這個問題,由於要經常抱年幼的孩子,從而鍛練出粗壯的手臂。因此,無論男性還是女性,都盡量減少不必要的過度用力,而年輕的媽媽也要盡量以推車代替雙手抱小孩,讓手臂肌肉可以得到舒緩。
4)過度肥胖,當然手臂也會變胖,看起來肉乎乎的。這種情況就必須進行全身的減肥計畫,制定合理的飲食以及適度的鍛練,還需加強肩、手、背部位的線條修飾,使身型更為纖細,手臂自然也會變細。
5)缺乏運動,就會導致手臂肌肉產生鬆弛感,很多人將它稱為「蝴蝶袖」,這種情況在女性身上表現的比較突出。這是因為長期的缺乏運動,使得氣血循環不暢,無法代謝體內廢物,造成脂肪堆積在上手臂,要解決這個問題,當然要加強運動。即使在上班的時候,也要抽空動一動、拍一拍手臂,疏通筋絡,提高代謝能力,改善「蝴蝶袖」的困擾。
10分鐘塑造健美手臂
除了追求美觀外,健康有力的手臂才是力量的源泉。有些人肌力不足,但人的各種動作都靠肌力來完成,這就容易使肌肉疲勞,甚至導致酸痛問題,這裡教你的啞鈴鍛練,10分鐘就能增強臂力,簡單有效喲!進行啞鈴鍛練時,立姿或坐姿皆可,手握啞鈴,腰背挺直,手肘微彎,置於身體側面,自然呼吸。然後握緊啞鈴,雙手伸直平舉,舉到與肩同高,爭取停留數秒,然後緩緩放下,重複數次。這樣可以有效增強手臂的力量和耐力以及韌性。下面還有針對手臂的不同部位的鍛練方法,可以根據需要選擇。
鍛練手臂前半面
站立,雙腳分開至肩同寬。雙手握緊啞鈴,手心朝上,手肘呈90度緊靠腰部,肩膀放鬆。然後,雙手前臂上舉至肩膀,上下一次,每次動作約2秒,連續做10∼15次為1組,做2∼3組。注意不要憋氣,要保持自然呼吸。
鍛練手臂後半面
站立,雙腳分開與肩同寬。雙手握緊啞鈴或瓶裝礦泉水,手心向內,雙手平行,手肘約呈90度緊靠腰部。然後前臂向後伸直,上臂緊靠身體,千萬不可聳肩,雙手拿啞鈴或瓶裝礦泉水,手心向內,雙手平行,手肘約呈90度緊靠腰部。上下一次動作2秒,連續做10∼15次為一組,做2∼3組。也要保持自然呼吸。
不用擔心「毛囊角化症」
有些人的手臂、小腿外側長著一粒粒像痘痘、粉刺的東西,擠也不管用,還越長越多。其實這一粒一粒的,不是痘痘也不是粉刺,是一種遺傳性的皮膚病,叫做「毛囊角化症」。其實就是因角質化異常而造成角質細胞堆積在毛囊周邊,使毛囊粗硬而且暗沉。「毛囊角化症」通常產生於兒童或青少年時期,這種症狀並沒有根治的方法,會隨著年齡增大而逐漸消退,並不會引起其他症狀。如果為了美觀,只要每日塗抹有效藥物,是可以一直預防病灶的產生而維持美美的肌膚的喔。
来源:看中國
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 【存中劍專欄】溫家寶派系的絕地反擊(圖)
- 毛澤東淫亂史 蹂躪過的女性高達千人
- 澳媒:維基解密 中南海八卦秘聞曝光
- 十八大前 中共三派較勁白熱化(圖)
- 澳洲模特安德莉與中國珍寶的邂逅
- 英媒:新衛星圖片顯示中國大片「鬼城」
- 百變三峽工程 又能抵禦萬年一遇洪峰?(組圖)
- 薄熙來的神經繃到最危險的程度
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛